¿Le gusta correr o corre en la clase de gimnasia, carreras, etc? Puede correr a su mejor potencia exigiéndose a usted mismo y olvidar que usted se está empujando a  usted mismo, aquí está la ayuda.

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1,Asegúrese de que está correctamente hidratado antes de correr.

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2,Obtenga su favorito o una canción que le gusta atascada en su cabeza. Pruebe algo como Lose Control – Missy Elliot o No Stop Me Now – Queen (por nombrar algunos).

3,Cuando usted corre, la respiración puede ser un problema. Haga un latido para respirar así no estará respirando de manera desigual y desordenado.

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4,Carrera o una clase de gimnasia, correr con un montón de gente y hay gente un poco más rápido que usted, elija uno a seguir. Mantenga a su ritmo, pero si no mantienen el mismo ritmo, no corra con ellos. Sólo trate de mantener el ritmo. No se dejes caer atrás. Es difícil, pero no sólo es físico, es mental. Así que tiene que decirle a usted mismo para seguir intentándolo y nunca este más despacio. Trate de aliviar cualquier dolor y cansancio al hablar con usted mismo (en la cabeza para que no pierda su aliento).

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5,Dígase a sí mismo para mantener el buen trabajo y simplemente quedarse en ese ritmo. Escuchar música mientras se corre es un gran motivador.

6,¡No pares! ¡Al llegar al punto en el que siente que sus piernas van a explotar, sólo sigua corriendo! Mente sobre la materia-si sigue corriendo, puede ignorarlo. Claro, puede ser MUY difícil de ignorar ese dolor, pero se centran en algo completamente diferente, sólo asegúrese de seguir corriendo.

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  • Si se encuentra en querer ir más despacio, piense que cuanto más rápido corre más rápido que terminara, y así se sentirá mejor antes.
  • Siga corriendo hasta que se sienta como si TUVIERA que parar. Después, piense en su cabeza para detenerse en 10 segundos, pero cuando llegue a 3 segundos sólo tiene que ir de nuevo a 10.
  • Cuando usted comienza a sentirse cansado, no se detenga, hágase sentir bien. Trate de pensar cosas como “sólo seguir corriendo hasta llegar a la línea de meta (o un objeto más adelante).” Una vez allí encontrará otro objeto para correr. Antes de que se dé cuenta, habrá llegado a la línea de meta, sin tener que parar de una vez.
  • Si usted está recibiendo calambres secundarios, trate de correr a través de ellos, si han pasado un minuto o 2 y no han hecho más que mejorar, ralentizar a una carrera más lenta, pero no se detienen (a menos que necesite). Un buen truco para deshacerse de los calambres secundarios es encontrar el lado que tiene un calambre (izquierda o derecha) y cada paso que se tome con el pie en el lado correcto, exhale con firmeza. El calambre debería desaparecer en unos 30 segundos.
  • Si usted está en el dolor grave, usted debe parar porque probablemente está herido.